寫作可改善健康

       不知你們有沒有嚐試過在情緒低落時（例如失戀），用文字表達的方式寫下自己的感受？若有，你們一定會發現這種方法 或多或少能夠讓低落的情緒得到緩和。事實上，我們也不時建議client將不快的事情記下，並同時描述對事件及人物的感受，目的是引導client以一個 新的角度去了解令自己傷心困苦的經歷，減輕痛苦。

　　近年有研究發現，表達寫作（expressive writing）不單令人心情好轉，更有助改善健康。New Zealand 奧克蘭大學的研究人員曾邀請數十名年齡由六十四至九十七歲的老年人，參與一項類似的研究項目，讓非控制組差不多每天花二十分鐘寫下一些令自己感到不開心的事件或日常活動的情況，約一個多月後檢查他們的活體組織。結果發現有百分之七十六參與有文字記錄工作的老年人，相對那些沒有參與的，活體組織狀況完全回復健康水平。事實上，亦有研究指出，長期的負面情緒會導致產生過多的皮質醇，對身體的免疫係統正常功能構成影響。

　　將這些研究結果引用到自己的輔導經驗會發現，不少長期面對還債壓力及負面情緒困擾的賭徒，在身體出現不同程度的健康問題時（例如皮膚敏感），會很自然地聯想到「運滯」 或「衰開有條路」等賭仔思維，這明顯是賭徒自己以偏概全的迷思想法。亦可就此推論，若賭徒可以有系統地以文字寫作方式去表達因賭博問題困擾出現的感受及生活狀況，在負面情緒得到緩和之餘，所衍生的身體毛病也有可能不藥而愈。

 
　　當然，我不能不負責任地誇大「表達寫作」的功效，但不能看輕一些Common Sense——如果一個人能保持身心平靜、對生活感到開心滿足，毫無疑問地對身體健康一定有正面的影響，明顯地這已是科學能驗證的事實了。

 本文擇自筆者"赤子情真"專欄